沉迷游戏？世卫组织：游戏成瘾属于精神障碍[多图]

随着科技的迅速发展和数字娱乐的普及化，视频游戏已成为全球数以亿计人的休闲选择。一些人可能在沉迷游戏的漩涡中失去自控力，这种现象引起了全球健康监管机构的关注。2018年，世界卫生组织（WHO）正式将游戏障碍列为精神健康疾病，纳入了国际疾病分类（ICD-11）中，强调了这一现象的严重性。

何为游戏成瘾？

游戏成瘾，或称游戏障碍，在ICD-11中被定义为一个模式的行为，表现为对玩游戏的控制力不断减弱，优先级逐渐偏向游戏超过其他生活兴趣和日常活动，以及继续扩大游戏行为，即便它带来了负面后果。如果某人因为游戏而忽略了工作、学习、家庭及社交生活，甚至是基本的个人健康，那么他可能正处在游戏成瘾之中。

世卫组织的分类标准

根据世卫组织的标准，诊断游戏障碍需满足以下几个关键条件

控制缺失：无法控制游戏的开始、频率、强度、持续时间等。

优先级失衡：游戏成为日常生活中的主导活动。

持续行为：即使面对负面社会、学业、家庭、心理或金融后果，游戏行为依然持续。

世卫组织建议，只有当症状持续至少12个月时，才进行正式诊断，以确保不将短期的热情误判为成瘾。

影响与后果

游戏成瘾的影响颇为广泛，常见的包括

心理健康问题：焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

社会孤立：牺牲了与现实世界中人的互动。

身体健康忽略：长时间久坐可能导致肥胖、眼睛疲劳、颈背痛及其它身体问题。

学业或职业影响：游戏时间挤压学习或工作时间。

财务问题：大量投入于游戏消费，可能导致经济压力增加。

如何应对和预防

对于游戏成瘾，无论是个体、家庭还是社会，都需要采取有效的干预措施。以下是一些建议和策略

制定明智的游戏时间表：对游戏时间进行合理安排并坚持执行，确保有足够的时间用于工作、学习和休息。

多元化兴趣和活动：培养多种兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，减少对游戏的依赖。

社交支持：家庭和朋友的支持对于预防和戒断游戏成瘾非常关键。保持开放沟通，寻求心理辅导或加入支持小组。

调整环境因素：限制可接触到游戏的设备，比如电脑或手机等。

专业帮助：对于严重的游戏成瘾问题，寻求心理健康专家的帮助是必要的。

虽然大多数人能够健康地享受游戏带来的乐趣，但我们也不能忽视其中的潜在风险。理解和认识到游戏成瘾是一步至关重要的步骤。家庭、学校和社会应共同努力，为喜爱游戏的人群创造一个支持和辅导并存的健康环境。通过教育、理解和适当的管理，我们可以帮助那些在虚拟世界中迷失方向的人们找到回归现实世界的道路。